Перехід на літній час у 2018 році в Україні відбудеться у неділю, 25 березня. Переводити стрілки годинника на літній час – на одну годину вперед – українцям традиційно доведеться в останні вихідні першого весняного місяця – в ніч з 24 на 25 березня.

Відзначимо, що раніше ходили розмови про те, що Україна востаннє переведе годинники в 2012 році і залишиться у другому часовому поясі, але Уряд так і не розглядав це питання. Таким чином, і в 2018 році, згідно з постановою Кабінету Міністрів, процедура пройде без змін в останню неділю березня.

Люди найважче переносять саме перехід на літній час, а не зимовий, адже вставати треба на годину раніше. Люди часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію.

Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Починати адаптовуватися варто хоча б за тиждень до переведення годинників.

Пропонуємо кілька порад аби легше перейти на літній час:

• лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні;
• забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном;
• ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм;
• не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями;
• повечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном;
• влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі;
• перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку;
• увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день;
• легко прожене сонливість контрастний душ.

За матеріалами прес-служби Профспілки працівників освіти і науки України